건강관리7 심혈관 질환이란? 심혈관 질환이란 무엇일까요?심혈관 질환은 심장과 혈관에 발생하는 질환을 총칭하는 말입니다. 우리 몸의 혈관은 마치 도로와 같아서, 심장에서 나온 혈액이 혈관을 통해 온몸 구석구석으로 이동하며 산소와 영양분을 공급합니다. 하지만 이 혈관에 문제가 생기면 혈액 공급이 원활하지 못하게 되고, 결국 심장을 비롯한 여러 장기에 손상을 입히게 됩니다. 심혈관 질환은 겨울철에 가장 많이 발생합니다. 추운 날씨는 심혈관계에 부담을 주어 심혈관 질환의 발생 위험을 높이는데, 그 이유는 다음과 같습니다. 특히, 고령자, 고혈압, 당뇨병, 고지혈증 환자 등 심혈관 질환 고위험군은 겨울철 건강 관리에 더욱 주의를 기울여야 합니다. 심혈관 질환은 전 세계적으로 주요 사망 원인으로 꼽히며, 한국에서도 암에 이어 두 번째로 높은.. 2024. 12. 17. 겨울철 실내 적정 습도 겨울철 실내 습도 조절: 건강과 쾌적함을 위한 필수 가이드 겨울철, 차가운 바람과 난방으로 인해 실내는 건조해지기 쉽습니다. 낮은 습도는 호흡기 질환, 피부 건조, 안구 건조증 등 다양한 건강 문제를 야기할 수 있습니다. 이는 면역력 저하로 이어져 감기, 독감 등 감염성 질환에 취약해지도록 만들 수도 있습니다. 따라서 겨울철 적절한 실내 습도 유지는 건강하고 쾌적한 겨울을 나기 위한 필수적인 요소입니다. 적정 실내 습도 유지의 중요성 일반적으로 겨울철 적정 실내 습도는 40~60%로 알려져 있습니다. 습도가 이보다 낮아지면 다음과 같은 문제가 발생할 수 있습니다. 호흡기 질환: 건조한 공기는 기관지 점막을 건조시켜 기침, 가래, 천식 등 호흡기 질환을 악화시킬 수 있습니다. 피부 건조: 피부의 수분 .. 2024. 12. 10. 겨울철 건강관리 겨울철 건강관리: 혹한의 계절을 건강하게 이겨내는 전략 겨울은 매서운 추위와 건조한 공기로 인해 우리 몸의 면역력이 저하되기 쉬운 계절입니다. 이러한 환경 변화는 감기, 독감, 폐렴 등 각종 호흡기 질환 발병 위험을 높일 뿐만 아니라 심혈관 질환, 관절염, 피부 질환 등 다양한 건강 문제를 야기할 수 있습니다. 따라서 겨울철에는 건강 관리에 더욱 유의하여 혹한의 계절을 건강하게 이겨내는 것이 중요합니다. 1. 면역력 강화 균형 잡힌 영양 섭취:제철 과일과 채소를 충분히 섭취하여 비타민과 무기질을 보충하고, 단백질 섭취에도 신경 써 면역력 유지에 힘쓰도록 합니다. 특히, 비타민 C가 풍부한 귤, 항산화 효과가 뛰어난 berries, 면역력 증진에 도움이 되는 마늘, 생강 등을 꾸준히 섭취하는 것이 .. 2024. 12. 10. BMI란? BMI 지수 계산법 BMI란 무엇일까요? BMI 지수(체질량 지수, Body Mass Index)는 신장과 체중의 관계를 이용하여 비만도를 측정하는 지표입니다. 19세기 벨기에의 수학자이자 통계학자인 아돌프 케틀레(Adolphe Quetelet)가 고안했으며, 케틀레 지수라고도 불립니다. BMI 지수를 통해 자신의 체중 상태를 객관적으로 파악하고, 건강 관리에 도움을 받을 수 있습니다. 건강에 대한 관심이 높아지면서 체중 관리의 중요성 또한 강조되고 있습니다. 하지만 체중만으로 건강 상태를 판단하기는 어렵습니다. 키가 큰 사람과 작은 사람의 적정 체중은 다르기 때문이죠. 이때 유용하게 활용되는 것이 바로 BMI 지수입니다. BMI는 비교적 간단하게 계산할 수 있으며, 개인의 건강 위험도를 평가하는 데 유용하게 활용됩니다.. 2024. 11. 12. 생리주기 계산 앱 생리달력 여성이라면 누구나 매달 찾아오는 그날, 생리. 생리 주기는 여성 건강의 중요한 지표이지만, 불규칙적인 생리 주기 때문에 고민하거나 갑작스럽게 생리가 시작되어 당황했던 경험, 한 번쯤은 있으시죠? 하지만 이제 걱정하지 마세요! 스마트폰 하나면 생리 주기를 간편하게 관리할 수 있는 다양한 생리 앱들이 있답니다. 생리 앱, 왜 필요할까요? 생리 주기 예측: 다음 생리 예정일과 배란일을 예측하여 미리 준비할 수 있도록 도와줍니다. 건강 상태 기록: 생리 기간, 생리량, 증상 등을 기록하여 자신의 몸 상태를 파악하고 건강 관리에 활용할 수 있습니다. 피임 관리: 생리 주기를 기반으로 피임약 복용 시기를 알려주거나, 임신 가능성을 계산해 줍니다.건강 정보 제공: 생리와 관련된 다양한 정보를 제공하여 여성 건.. 2024. 11. 8. 환절기 노인 건강관리 급격한 기온 변화는 노년층 건강에 적신호입니다.환절기, 어르신 건강 지키는 슬기로운 방법에 대해 안내해 드리고자 합니다.계절이 바뀌는 환절기는 일교차가 커지면서 우리 몸의 면역력이 떨어지기 쉬운 시기입니다. 특히 노년층은 신체 기능 저하와 만성 질환 등으로 인해 젊은 층에 비해 환절기 질환에 취약할 수 있습니다. 당뇨병 예방법독감예방접종 비용 시기 무료대상면역력 증진, 환절기 건강관리의 핵심 환절기 건강관리의 핵심은 면역력 증진입니다. 규칙적인 생활 습관과 균형 잡힌 식단, 적절한 운동은 면역력 강화에 도움을 줄 수 있습니다. 균형 잡힌 영양 섭취: 단백질, 비타민, 무기질 등 필수 영양소를 골고루 섭취해야 합니다. 제철 과일과 채소, 잡곡 등을 포함한 식단을 구성하는 것이 좋습니다. 규칙적인 운동: 걷.. 2024. 11. 7. 이전 1 2 다음 반응형
